Mantenere Weight Loss Tips

Molto spesso abbiamo visto che le persone che perdono peso, non sono in grado di mantenere la loro perdita di peso. Dal momento che hanno diligentemente lavorato per la vostra perdita di peso, mantenendo il controllo del peso è il livello successivo del ciclo di perdita di peso. Ho detto, è più facile perdere peso che per mantenere, perché le tentazioni sono sempre numerosi. Mentre erano in stato d'animo tuo 'perdita di peso', è attaccato al regime, ma ora si fatica a tenere lontano da tentazioni bizzeffe. Leggiamo il mantenimento perdita di peso suggerimenti e mantenere i chili in più a bada.

Suggerimenti per mantenere il calo ponderale

Dopo la perdita di peso, le persone si chiedono come mantenere il peso che si perde. La risposta è nelle semplici passi di seguito indicati.

Accountability: Ricorda tu e solo tu sei responsabile di tenere lontano l'accumulo di peso. Tu sai quanto sia difficile far la ciccia in più. Quindi, tenere conto del vostro peso, dal peso di soli almeno una volta alla settimana. Vorrei raccomandare due volte. Una volta all'inizio della settimana, per verificare quale è lo stato del vostro peso dopo il binge week-end, e una volta verso la fine della settimana.

Dieta: Quando eri nella fase di perdita di peso, la dieta era destinato a perdita di peso e non per la manutenzione. Così si può aumentare l'apporto calorico del 25 - 30 calorie a settimana. Questo vi aiuterà a venire a una fase, dove non si perde peso o aumento di peso. Venendo ad una fase del genere è difficile, ma non impossibile. Nel caso in cui si nota che il peso è aumentato, sai cosa fare. Annulla l'assunzione di calorie in più.

Dietary Grafico: Un buon modo per mantenere un programma di dieta è quello di disegnare un grafico o un diario dieta dieta. Con questo vi verrà a conoscenza del vostro apporto calorico e il risultato finale. Allo stesso tempo, si identificherà la categoria di alimenti, che vi aiuta a mantenere il vostro peso. Secondo me questo è un suggerimento importante in "come mantenere la perdita di peso suggerimenti". E 'bene mangiare tutto con moderazione, in modo che non si sentono privati.

Regime di esercizio: Uno dei motivi principali per le persone non sono in grado di mantenere la loro perdita di peso, è perché fermare il loro allenamento completamente. Fare esercizi di una parte della vostra routine quotidiana. Non venire con motivi come, 'non ho tempo' o 'io non sono in grado di risparmiare tempo', ecc Ricorda che avuto il tempo, quando si voleva perdere peso, allo stesso modo si sarà in grado di risparmiare tempo ora pure. Dove c'è una volontà c'è un modo. Invece di andare in palestra tutti i giorni, è possibile scegliere qualche altra forma di esercizio fisico, come escursioni a piedi, ciclismo, corsa e jogging, nuoto, ecc

Binge Eating: Evitare il binge eating ad ogni costo. E 'il secondo motivo più importante, perché le persone non sono in grado di mantenere il loro peso, dopo la perdita di peso. Una persona abbuffate più spesso quando ha saltato un pasto. Pertanto, non saltare alcun pasto.

Dimensione delle porzioni: Guarda le dimensioni delle porzioni che ti servono quando si mangia. Solo perché ti piace qualcosa non più di mangiare a qualsiasi costo. Si può sempre tornare e mangiare il vostro piatto preferito un'altra volta.

Colazione: non perdere la prima colazione. Le persone che saltano il primo pasto della giornata tendono a mangiare di più durante il giorno, come saltare la colazione stimola l'organismo a gola il cibo che è stato affamato tutta la notte precedente. Quindi, mangiare la prima colazione a colpo sicuro.

Abbigliamento: indossare ben aderente, piuttosto che i vestiti di montaggio troppo strette o troppo larghe. Dal momento che non avete intenzione di tornare al vostro sé pesante, buttare via i vestiti di grandi dimensioni. Quando si indossano abiti ben aderente, in caso di aumento di peso, sarà un campanello d'allarme.

Foto: Mantenere una cornice della foto, quando eri più pesante e anche una foto, quando si pesava di meno. Questo vi motiverà a mantenere i chili di troppo a bada. È possibile mantenere le tue foto, dove si sono i più vulnerabili, probabilmente sul frigorifero o in qualsiasi cucina.

Ricompensa sistema: è una buona idea per premiarvi con nuovi vestiti, quando raggiungere il tuo obiettivo. Spesso ci ricompenserà con il cibo. Il cibo è esattamente il luogo dove ci riuniamo il peso supplementare da. Nuovi vestiti vi terrà motivati ​​nel vostro obiettivo mantenimento della perdita di peso.

Di tutte le modalità per mantenere le punte di perdita di peso, il mantra, per ricordare è che, si sta facendo questo per te e per il vostro benessere e non per nessun altro. Allo stesso tempo, solo tu e ti può prendere cura di mantenere la perdita di peso. Allo stesso tempo è stato il mantenimento perdita di peso suggerimenti per guidare l'utente.